Φυσικά σιρόπια εσπεριδοειδών και βοτάνων για κρυώματα και ιώσεις

Φυσικά σιρόπια εσπεριδοειδών και βοτάνων για το βήχα,
τον πονόλαιμο,
τις ιώσεις, ιογενείς και βακτηριακές, όπως το κρυολόγημα,
η γρίπη,
η φαρυγγίτιδα και άλλες λοιμώξεις του ανώτερου και κατώτερου αναπνευστικού μας συστήματος

Επιβαρυμένες, για την υγεία μας,  χρονικές περίοδοι, ακραίες εναλλαγές του καιρού, με  έναν ήλιο να μας ξεγελά,
κρύο,
χιονόνερο,
υγρασία και γυρνάμε στο σπίτι μας και νιώθουμε τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή κάποιας άλλης ίωσης, να μας περιτριγυρίζουν.
Και τι να κάνουμε για να τα βγάλουμε πέρα;
Μα το βασικότερο να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να κάνει εκείνο που μόνο αυτός ξέρει να κάνει καλύτερα.
Και τι είναι αυτό που μπορεί να κάνει ο οργανισμός μας καλύτερα;
Μα να παράγει και αντιιικές ουσίες.
Και πως εμείς μπορούμε να βοηθήσουμε;
Μα να στραφούμε προς βοήθεια στη φύση και στα προϊόντα που αυτή μας έχει δωρίσει.
Ας δούμε κάποια από τα πολλά και ας ξεκινήσουμε από το πολύ γνωστό μας
– Σκόρδο με μέλι και λεμόνι για όταν έχουμε δυνατό κρύωμα συνοδευόμενο από πυρετό
Λιώνουμε μία σκελίδα σκόρδου στο γουδί,
στύβουμε ένα λεμόνι,
παίρνουμε μιά κουταλιά μέλι και όλα μαζί τα ανακατεύουμε να γίνουν ένα παχύρρευστο σιρόπι.
Ανακατεύουμε μια κουταλιά του γλυκού από το σιρόπι μας με λίγο χλιαρό νερό σε ένα ποτήρι και το πίνουμε σιγά-σιγά – αν δεν μας ξενίζει η γεύση μπορούμε να το πιούμε ως έχει , χωρίς να το αραιώσουμε σε νερό.
– Τζίντζερ με λεμόνι, καγιέν και μέλι
Σε μιά κούπα ζεστό νερό, περίπου 35 με 40°C, διαλύουμε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ,
προσθέτουμε το χυμό ενός μικρού λεμονιού,
το 1/4 από ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν και μιά κουταλιά της σούπας μέλι και έχουμε ένα από τα ιδανικότερα ροφήματα για να απομακρύνουμε ένα κρυολόγημα ή μια ίωση που μπορεί να μας περιτριγυρίζει
– Θυμάρι, φασκόμηλο και μέντα σε ένα ρόφημα εμπλουτισμένο με μέλι.
Το θαυμάσιο αυτό ρόφημα είναι άκρως αποτελεσματικό για τις επιθέσεις του κρυολογήματος, των προβλημάτων του ανώτερου αναπνευστικού και της γρίπης – να υπενθυμίσω πως το θυμάρι είναι από τα βότανα με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, τα 100gr μας δίνουν 160 mg βιταμίνης C! 
Ας μην αμελούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας αυτό το θαυμάσιο ρόφημα όταν νιώθουμε το κρυολόγημα να μας πλησιάζει και σε περιόδους που γύρω μας κυκλοφορούν ιογενείς λοιμώξεις, όπως η γρίπη και το κρυολόγημα και άλλες ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις του ανώτερου και κατώτερου αναπνευστικού μας συστήματος. 
Και βέβαια δεν ξεχνάμε τις ειδικές ανάγκες του οργανισμού μας, ειδικά το χειμώνα σε εσπεριδοειδή και όλες τις εποχές τα λαχανικά.
Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει καθημερινή ανάγκη και ανάλογα πάντα με την εποχή, τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά, και ο λόγος είναι η βιταμίνη C.
Οι ανάγκες του οργανισμού μας για την βιταμίνη C είναι μεγάλες.
Οπότε καταλαβαίνουμε ότι κάθε μέρα, μα κάθε μέρα το χειμώνα η διατροφή μας πρέπει  να περιλαμβάνει:
– πορτοκάλια
– μανταρίνια
– λεμόνια και
– γκρέιπ-φρουτ
κάποιες ομάδες λαχανικών όπως τα σταυρανθή λαχανικά:
– μπρόκολο
– λαχανάκια Βρυξελλών
– λαχανίδες
– λάχανο
– κουνουπίδι και οπωσδήποτε:
– σούπες με λαχανικά όπως
α. τις εξαιρετικές κρεμμυδόσουπες με κύρια συστατικά
τα κρεμμύδια
το σκόρδο
το πιπέρι καγιέν
το τζίντζερ και
το λεμόνι
β. τις εξαιρετικές ντοματόσουπες με κύρια συστατικά
τις ντομάτες
τα κρεμμύδια
τα καρότα
το πιπέρι καγιέν και
το τζίντζερ
γ. τις νοστιμότατες, θρεπτικότατες και θεραπευτικές κοτόσουπες με κύρια συστατικά 
– τα καρότα,
– τα κρεμμύδια,
– τα πράσα,
– τις γλυκοπατάτες
– το σέλινο
– τις σελινόριζες,
– τα γογγύλια-ρέβες,
– το σκόρδο
– το λεμόνι
– το τζίντζερ
δ. τις νοστιμότατες, θρεπτικότατες και θεραπευτικές ψαρόσουπες με κύρια συστατικά 
– τα καρότα,
– τα κρεμμύδια,
– τα πράσα,
– το σέλινο
– τις σελινόριζες,
– το κουρκούμι
– το λεμόνι
– το τζίντζερ
Τη βιταμίνη C, λοιπόν, ο οργανισμός μας την χρειάζεται καθημερινά για να είναι υγιής.
Πόση;
Δεν υπάρχει με σαφήνεια ανώτατη και κατώτατη τιμή λένε οι ερευνητές
Ο μέσος ημερήσιος ρυθμός πρόσληψης επαρκούς διατροφικής  βιταμίνης C για την κάλυψη των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά σχεδόν όλων των υγιών ατόμων:
“Είναι θέμα της γενικής εικόνας του οργανισμού του κάθε ατόμου. Η ποικιλία στη διατροφή μας, η οποία πρέπει να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι η καλύτερη στρατηγική για την καλή υγεία και για την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C”
Και βέβαια οι ανάγκες αυτές είναι αυξημένες για κάποιες ομάδες ατόμων όπως:
Οι καπνιστές
Όσοι καταναλώνουν πάνω από δύο ποτά αλκοολούχα την ημέρα
Όσοι τρώνε μόνο μαγειρεμένες και επεξεργασμένες τροφές, χωρίς σαλάτες, φρούτα και λαχανικά.
Όσοι ζουν σε περιβάλλοντα μολυσμένα
Όσοι παίρνουν αντικαταθλιπτικά και όσες γυναίκες παίρνουν αντισυλληπτικά
Οι ηλικιωμένοι
Όσοι έχουν μεγάλο στρες και άγχος ή κατάθλιψη
Όσοι υποφέρουν από συχνά κρυολογήματα και γρίπη
Όσοι έχουν κάποιο τραύμα- βοηθάει στην επούλωσή τους-
Όσοι εργάζονται σε εξωτερικό περιβάλλον και βέβαια
Όλα τα παιδιά.
Όλα τα παραπάνω σε συνδυασμό με χαλαρωτικά μπάνια βοτάνων* και με την απαραίτητη ξεκούραση και το κρυολόγημα, οι ιώσεις και η γρίπη “θα το σκεφτούν πολύ για να μας επισκεφτούν” και αν μας “επισκεφτούν” σίγουρα δεν θα θελήσουν να παραμείνει περισσότερο μαζί μας!!!

*Τα αφεψήματα εκτός από ρόφημα μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε και
1) στο μπάνιο μας για να δημιουργήσουμε ένα χαλαρωτικό και θεραπευτικό λουτρό
Πως -ετοιμάζουμε δύο (2)  έως τρία (3)  λίτρα αφέψημα από τα βότανα που χρειαζόμαστε και τα προσθέτουμε στο ζεστό νερό της μπανιέρας μας και μουλιάζουμε για είκοσι (20) λεπτά τουλάχιστον.
Τα μπάνια με αφεψήματα είναι ένας υπέροχα απλός τρόπος για να χρησιμοποιήσουμε τις θεραπευτικές ιδιότητες των βοτάνων.- Ας θυμηθούμε το Σαρανταβότανο,η πανάρχαια συνταγή της λουτροθεραπείας

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr

Σημαντικές σημειώσεις:
-πριν δοκιμάσουμε οτιδήποτε, είναι σημαντικό να συζητάμε τη χρήση του με το γιατρό μας.
-οι πληροφορίες που παρέχονται προορίζονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς, δεν προσφέρονται και δεν συνιστούν ιατρική συμβουλή.
-σε καμία περίπτωση, κανένα από τα υλικά που παρουσιάζονται δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική περίθαλψη ή την παρακολούθηση από ειδικευμένο ιατρό, ούτε πρέπει να ερμηνεύεται ως τέτοια.
-δεν χρησιμοποιούμε βότανα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την γνώμη γιατρού μας
-τo botanologia.gr είναι, αυστηρά, ένας ιστότοπος ειδήσεων και πληροφοριών σχετικά με τα βότανα.
-το περιεχόμενο δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.
-δεν χρησιμοποιούμε τις πληροφορίες που παρέχονται για διάγνωση ή θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας, ή συνταγογράφηση φαρμάκων ή άλλης θεραπείας.
-ελέγχουμε πάντα τις αλλεργίες μας.
-πάντα να μιλάμε με το γιατρό μας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν πάρουμε οποιοδήποτε φάρμακο ή θρεπτικό, βοτανικό ή ομοιοπαθητικό συμπλήρωμα, ή χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε θεραπεία για ένα πρόβλημα υγείας.
-εάν έχουμε ή υποψιαζόμαστε ότι έχουμε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, επικοινωνούμε αμέσως με το γιατρό μας.
-δεν παραβλέπουμε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή την καθυστέρηση στην αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλής, επειδή γνωρίζουμε κάτι σχετικό.

Διαβάστε επίσης στη botanologia.gr:
Ανοσοποιητικό σύστημα , ας το θωρακίσουμε εν όψει του χειμώνα
Κοτόσουπα,η συνταγή της σούπας που αυξάνει την ανοσία του οργανισμού μας
Ένα ευωδιαστό σιρόπι για τα κρύα του χειμώνα ,το κρυολόγημα ,το βήχα , τη γρίπη.
Η χρήση των καρπών της κουφοξυλιάς ως ιάματος για τη γρίπη
Ιδανική διατροφή για να αποφύγουμε γρίπη, κρυολόγημα και εποχικές ιώσεις

Αναφορές:
https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#4
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2994788/
https://www.instructables.com/id/Home-Cold-Flu-Remedy/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352.php#sources_and_requirements