Ανοσοποιητικό σύστημα, ας το θωρακίσουμε εν όψει του χειμώνα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα -ως γνωστόν -είναι το σύστημα ασφαλείας του οργανισμού μας.
Σε μια περίοδο λοιπόν όπως είναι ο χειμώνας είναι σημαντικό να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία στην θωράκισή σου, να το ενισχύσουμε και να το ισχυροποιήσουμε με την κατάλληλη διατροφή.
Με ισχυρό ανοσοποιητικό δεν θα φοβόμαστε ούτε ιούς,
ούτε μολύνσεις,
ούτε γρίπη.
Και ας ξεκινήσουμε με τροφές που είναι σύμμαχοι του ανοσοποιητικού μας με πρώτο,τι άλλο;

• τα πορτοκάλια και την βιταμίνη C, την σημαντικότερη βιταμίνη για το ανοσοποιητικό μας. H χώρα μας έχει πορτοκάλια, πολλά πορτοκάλια παντού, έτσι μέρα δεν παραλείπουμε να τρώμε πορτοκάλια και εμείς και τα παιδιά μας.
• τα λεμόνια, λεμόνια στις σαλάτες μας , στις σούπες και σαν αυτόνομος χυμός με μέλι ,από τις δυνατότερες ασπίδες του οργανισμού μας.
• το σκόρδο, από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά με αντιμικροβιακές, αντι-ιικές και αντιβιοτικές ιδιότητες, αλλά και ισχυρότατο φυσικό αποσυμφορητικό!
• τα μήλα, αυτά τα πολύτιμα φρούτα , τα τρώμε κάθε μέρα.
• τα ρόδια, είναι άραγε τυχαίο που η φύση έχει φροντίσει ένα από τα ισχυρότερα χειμωνιάτικα φρούτα να είναι το ρόδι; Δεν νομίζω. Ρόδι λοιπόν και τώρα τον χειμώνα δεν ξεχνάμε το χυμό του που είναι ο φόβος της γρίπης και των ιών.
• το λάδι μας, το ελαιόλαδο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε και δεν το τσιγκουνευόμαστε, το προτιμάμε ωμό σε όλα μας τα φαγητά.
• τα καρότα, οι καροτενοειδείς ουσίες τους μαζί με τη βιταμίνη Α έχουν ισχυρότατη αντιοξειδωτική δράση. Τα προσθέτουμε σε σούπες και σαλάτες. Μαζί με τα καρότα δεν ξεχνάμε τα παντζάρια, τις πατάτες, τα βερίκοκα και βέβαια τα αυγά.
• τα κρεμμύδια, πως να αγνοήσουμε έναν τέτοιο βολβό. Η δραστικότητά του ισχυρότατη. Άκρως απαραίτητο στην υγεία μας με ισχυρότατες αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες. Όσο ισχυρότερη η μυρωδιά τους τόσο μεγαλύτερη η θεραπευτική του δύναμη. Είναι τα αντιβιοτικά της φύσης, είναι οι εργάτες που έχει θέσει στην υπηρεσία μας η φύση για την ισχυρή οικοδόμηση του ανοσοποιητικού μας. Κομμένο σε ροδέλες και πασπαλισμένο με μέλι μέσα σε ένα σκεπασμένο γυάλινο δοχείο θα μας δώσει σε μία -δύο ώρες ένα χυμό, που ένα κουταλάκι του γλυκού είναι το αποτελεσματικότερο σιρόπι για τον βήχα, τον πονόλαιμο και την βουλωμένη μύτη. Το κρεμμύδι λοιπόν το βάζουμε σε όλα μας τα φαγητά και στις σαλάτες και μην ξεχνάμε τις περίφημες κρεμμυδόσουπες.
• το μπρόκολο, οι πιπεριές, το σπανάκι, τα ραδίκια, τα παντζάρια, ο μαϊντανός. Μία κουταλιά της σούπας φρέσκος μαϊντανός καθημερινά στις σαλάτες μας μας προσφέρει την αναγκαία ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας σε χλωροφύλλη, σε ιχνοστοιχεία, σε βιταμίνες. Αποτοξινώνει τον οργανισμό μας και χτίζει έναν τοίχο αντίστασης στις λοιμώξεις.
• τα καρύδια, αυτός ο καρπός ο πλούσιος σε πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Ε και Β6 είναι το καλύτερο σνακ για όλους μας.
• φασόλια, φακές και δημητριακά ολικής άλεσης για όλο το σύμπλεγμα των βιταμινών Β

και τώρα τα ροφήματα των βοτάνων μας που ο ρόλος τους στην θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι άκρως σημαντικός

• φασκόμηλο, το βότανο της αθανασίας -χωρίς αμφιβολία- το ρόφημα του από τα ιδανικότερα για τον βήχα και το κρυολόγημα. Το πίνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα την περίοδο του χειμώνα, για να μας προστατεύει και να μας προφυλάσσει από κρυολογήματα, καταρροές, πυρετούς και βήχα.
• εχινάτσεα, η εχινάτσεα περιέχει μιά δραστική ουσία την εχινακίνη η οποία έχει ονομαστεί “φυσικό αντιβιοτικό”. Έχει ισχυρές αντιϊικές ιδιότητες και καταπολεμά τα βακτήρια και δη τις λοιμώξεις που οφείλονται στον στρεπτόκοκκο και στον σταφυλόκοκκο.
• τσάιτου βουνού σε συνδυασμό με την πανίσχυρη ρίγανη και κρυώματα, γρίπη και πυρετός παραμένουν μακρυά μας.
• θυμάρι, το ρόφημά του ιδανικό για όλες τις παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού μας συστήματος και πολλών του κατώτερου.
• ρίγανη, η πανάκεια της φύσης -ισχυρότατο βότανα απαραίτητο στο ανοσοποιητικό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, C, E και K, με ισχυρές αντιφλεγμονώδης, αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.

Όλα τα παραπάνω τρόφιμα και προϊόντα, είναι οι οικοδόμοι ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, απρόσληπτου από ιούς και λοιμώξεις του χειμώνα, διότι Η ασθένεια δεν προκαλείται μόνο από μικρόβια,αλλά και από το εξασθενισμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ακριβώς αυτό – ένα σύστημα, όχι μια ενιαία οντότητα.
Για να λειτουργήσει καλά, απαιτεί ισορροπία και αρμονία.
Υπάρχουν ακόμη πολλά που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν για τις περιπλοκές και την αλληλεξάρτηση της ανοσολογικής αντίδρασης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι επιδράσεις του τρόπου ζωής στο ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν είναι καθοριστικές και ενδιαφέρουσες και δεν πρέπει να μελετηθούν.
Οι ερευνητές διερευνούν τις επιδράσεις της διατροφής, της άσκησης, της ηλικίας, του ψυχολογικού στρες και άλλων παραγόντων στην ανοσολογική αντίδραση.
Εν τω μεταξύ, οι γενικές στρατηγικές υγιεινής διαβίωσης και ειδικά της υγιεινής διατροφής είναι ένας καλός τρόπος να προσφέρουμε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την ισορροπία,
την τόνωση  και την αρμονία που τόσο έχει ανάγκη.

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr

Διαβάστε επίσης στη botanologia.gr:
Χυμός ρόδι και μανταρίνι,μια ισχυρότατη πανοπλία για τον οργανισμό μας
Το ρόδι -ο καρπός της ζωής,της υγείας και της καλοτυχίας
Η ροδιά ή ροϊδιά με τον κοκκινόχρυσο καρπό της με τη χρυσή κορώνα
Βότανα για το βήχα και τα προβλήματα του αναπνευστικού.

Αναφορές:
https://www.hindawi.com/journals/jir/2015/401630/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14509348
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2362099/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/252684.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1297498/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2206233/

Σημειώσεις:
Προτού δοκιμάσουμε οτιδήποτε είναι σημαντικό να συζητάμε τη χρήση του με το γιατρό μας.
Οι πληροφορίες που παρέχονται προορίζονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς, δεν προσφέρονται και δεν συνιστούν ιατρική συμβουλή.
Σε καμία περίπτωση, κανένα από τα υλικά που παρουσιάζονται δεν προορίζεται να αντικαταστήσουν την επαγγελματική ιατρική περίθαλψη ή την παρακολούθηση από ειδικευμένο ιατρό, ούτε πρέπει να ερμηνεύεται ως τέτοια.
Δεν χρησιμοποιούμε βότανα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την γνώμη γιατρού μας