Μια φρουτοσαλάτα γεμάτη βιταμίνες – έτσι απλά και γρήγορα

Φρουτοσαλάτα -ένα μπολ γεμάτο βιταμίνες για όλες τις ώρες!

Σε ένα μπολ  κόβουμε σε μικρά κομματάκια:
ένα αχλάδι με τη φλούδα του
ένα μήλο με τη φλούδα του
ένα πορτοκάλι
ένα ξερό δαμάσκηνο
δυό ξερά σύκα
ένα ακτινίδιο
μισή μπανάνα
ένα ώριμο – ώριμο ροδάκινο και προσθέτουμε:
ένα ποτηράκι του κρασιού μαύρες σταφίδες
τρεις κουταλιές της σούπας σπασμένα αμύγδαλα
δυό κουταλιές της σούπας καρύδια
μισό κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ
ένα ποτηράκι του κρασιού πετιμέζι ή
δυό κουταλιές μέλι αραιωμένο με πολύ λίγο χυμό πορτοκαλιού.
Ανακατεύουμε όσο καλά μπορούμε τη φρουτοσαλάτα μας
και
το πασπαλίζουμε μισό κουταλάκι κανέλα
Η φρουτοσαλάτα μας αυτή είναι γεμάτη με:
φυτικές ίνες
υδατάνθρακες
σίδηρο
φθόριο
μαγνήσιο
ασβέστιο
φώσφορο
νάτριο
κάλιο
φυτοστερόλες
ωμέγα-3 λιπαρά
ωμέγα-6 λιπαρά
βιταμίνη C
βιταμίνη K
βιταμίνη A
βιταμίνη Ε
βιταμίνη Β6
βιταμίνη Β2
παντοθενικό οξύ
χολίνη
φολικό οξύ
και
πολύ -πολύ ενέργεια.
Είναι μια φρουτοσαλάτα ιδανική για πρωινό , 
για πρόγευμα ή για απογευματινό.
Είναι ιδανική για όλη μας την οικογένεια και ειδικά για τα παιδιά μας.
Μας προσφέρει ενέργεια ,
ευεξία ,
ηρεμία ,
ξεκούραση ,
αίσθημα πληρότητας.
Στα παιδιά μας  όλα τα παραπάνω ιχνοστοιχεία και βιταμίνες της φρουτοσαλάταςτους προσφέρουν επιπλέον ευκολία στη μάθηση , καθώς βοηθούν την πνευματική λειτουργία , βελτιώνουν τη μνήμη και ενισχύουν τους νευροδιαβιβαστές , ώστε να μεταφέρουν πιο γρήγορα τις γνώσεις στον εγκέφαλο.

Και βέβαια τώρα με τις τόσες ζέστες και τις λαϊκές αγορές με τα τόσα φρούτα είναι κρίμα να στερούμε τα παιδιά μας αλλά και τους εαυτούς μας από μια πεντανόστιμη και θρεπτικότατη φρουτοσαλάτα !
Καλά όρεξη!
Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia – botanologia.gr

Share: