Ιδρώτας-Όσο πιο πολύ ιδρώνουμε τόσο περισσότερη ενυδάτωση χρειαζόμαστε
Καύσωνας και ιδρώτας
Όσο περισσότερο ιδρώνουμε, τόσο περισσότερο χρειάζεται να αναπληρώνουμε τα χαμένα υγρά του σώματός μας.
Αλλά τι είναι ο ιδρώτας;
Ο ιδρώτας είναι υγρό το οποίο εκκρίνεται από τους λεγόμενους ιδρωτοποιούς αδένες του δέρματος των ανθρώπων και των ζώων, με τη διαδικασία της εφίδρωσης.
Είναι υγρό άχρωμο, με οσμή χαρακτηριστική, που κάποτε γίνεται ανυπόφορη, και γεύση αλμυρή.
Ο ιδρώτας είναι το πιο αραιό υγρό του σώματος.
Με την έκκρισή του αποβάλλονται οι περιττές οργανικές ουσίες και έτσι αποτοξινώνεται ο οργανισμός.
Ο ιδρώτας αποτελείται από νερό, ανόργανα άλατα, λιπαρά οξέα κλπ.
Άφθονο ιδρώτα βγάζουν οι άνθρωποι και τα ζώα όταν κάνει ζέστη και μάλιστα όταν ασκούνται έντονα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει υπερθέρμανση και η έκκριση του ιδρώτα αποτελεί διαδικασία ψύξης του οργανισμού.
Ακόμα ο άνθρωπος μπορεί να ιδρώσει από επίπονη εργασία, αγωνία, φόβο αλλά και από έντονη προσπάθεια.
Ο ιδρώτας περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες, όπως είναι το νάτριο, συστατικό που το σώμα μας χρειάζεται για τη σωστή του λειτουργία.
Όσοι παίρνουν αρκετό αλάτι στη διατροφή τους δεν χρειάζεται να ανησυχούν για αυτό, αλλά όποιος γυμνάζεται περισσότερο από μία ώρα ή ιδρώνει υπερβολικά ίσως πρέπει να αντικαταστήσει το νάτριο που χάνει.
Και αν θέλουμε απλά να περιορίσουμε την ποσότητα του ιδρώτα, ώστε να αισθανόμαστε πιο άνετα στην καθημερινότητα μας υπάρχουν φιλικές και φυσικές επιλογές.
Ας δούμε κάποιες από αυτές:
– Αποφεύγουμε το άμεσο ηλιακό φως ή φοράμε ένα καπέλο για να αποφύγουμε την υπερθέρμανση.
– Φοράμε βαμβακερά ή άλλες φυσικές αντιιδρωτικές απορροφητικές ίνες και φαρδιά ρούχα.
– Φοράμε ρούχα με φωτεινά χρώματα, ιδανικό το άσπρο χρώμα, τα οποία δεν απορροφούν θερμότητα.
– Κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνουμε πολλά χλιαρά ντους.
– Αποφεύγουμε σκληρά αποσμητικά ή σαπούνια.
– Αποφεύγουμε καφεΐνη, αλκοόλ, ζαχαρώδη, πικάντικα και ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα.
– Κρατάμε την περιοχή της μασχάλης και της βουβωνικής χώρας ιδιαίτερα καθαρές.
– Αποφεύγουμε όσο μπορούμε το άγχος.
– Παραμένουμε πάντα ενυδατωμένοι.
Αν η εφίδρωση είναι υπερβολική και καθημερινή κατάσταση επί παντός καιρού, τότε ονομάζεται υπεριδρωσία, ένα πραγματικό πρόβλημα στην καθημερινή μας ζωή, και μιλάμε με τον γιατρό μας.
Διαφορετικά, πίνουμε πολύ νεράκι, προσθέτουμε και το χυμό από ένα φρέσκο λεμονάκι, εξυπακούεται ότι απαγορεύεται η ζάχαρη, και εμπιστευόμαστε τον οργανισμό μας και τον αφήνουμε να κάνει τη δουλειά του, κάτι που ξέρει πολύ καλά, αν εμείς δεν τον αποπροσανατολίσουμε.
– Και να θυμόμαστε, πως χωρίς την ικανότητα να ιδρώνουμε, θα υποφέραμε από σοβαρές παθήσεις και το βασικότερο δεν θα είμαστε σε θέση να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας.
– Ένα από τα ιδανικότερα βότανα για την αντιμετώπιση της υπερβολικής και παθολογικής εφίδρωσης είναι το φασκόμηλο*.
Το φασκόμηλο είναι ένα ισχυρό προσαρμογόνο βότανο, το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το συναισθηματικό και φυσικό άγχος.
Η θειαμίνη και το μαγνήσιο που περιέχει απαλύνουν τους ιδρωτοποιούς αδένες και ηρεμούν το νευρικό σύστημα, το δε ροσμαρινικό οξύ είναι γνωστό ότι αναστέλλει τον ιδρώτα.
Και υπομονή ζέστη είναι θα περάσει.
Προσοχή επίσης στα κλιματιστικά, είναι καταστροφή για τον οργανισμό μας ο μη σωστός χειρισμός τους.
Κείμενο επιμέλεια:thalia-botanologia.gr
Διαβάστε επίσης στη botanologia.gr:
Καλοκαίρι , καύσωνας , ιδρώτας και οι κανόνες της φύσης.
Nτομάτες-ρυθμίζουν την εσωτερική μας θερμοκρασία και βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης
