απλά και κατανοητά – διατροφικές βιταμίνες για κάθε σύμπτωμα…

πολύ απλά και επιγραμματικά – για να τα θυμόμαστε…
και
είναι πια γνωστό πως η υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες μας ανακουφίζει από πάρα πολλά συμπτώματα με φυσικό τρόπο και διατηρήσει το σώμα μας σε ισορροπία!
             λοιπόν
1. προβλήματα όρασης, ξηροδερμία, ξηροφθαλμία, αργή επούλωση πληγών – βιταμίνη Α
2. μυϊκή αδυναμία, κόπωση, απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα και μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα άκρα – βιταμίνη Β1/θειαμίνη
3.  ξηροδερμία, έκζεμα, πληγές στις γωνίες του στόματος, φλεγμονή της γλώσσας, χείλη που σκάνε, κόπωση, αδυναμία, προβλήματα όρασης όπως ευαισθησία στο φως και θολή όραση -βιταμίνη Β2/ριβοφλαβίνη
4. κόπωση, αδυναμία, δερματικά προβλήματα (ερυθρότητα, φλεγμονή, εξάνθημα), πεπτικά προβλήματα (ναυτία, διάρροια), ψυχικές διαταραχές (άγχος, κατάθλιψη), νευρολογικά προβλήματα όπως άνοια – βιταμίνη Β3/νιασίνη
5. κόπωση, μυϊκές κράμπες, αίσθημα καύσου στα πόδια, δερματικά προβλήματα (όπως ερυθρότητα και ξεφλούδισμα γύρω από τα μάτια και τη μύτη), πεπτικά προβλήματα, διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα, ναυτία και έμετο, προβλήματα στη σύνθεση της ακετυλοχολίνης, η οποία είναι σημαντική για τη λειτουργία των νεύρων, γι’ αυτό μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα και αίσθημα πίεσης στα άκρα  – βιταμίνη Β5/παντοθενικό οξύ   σημείωση: η έλλειψη της βιταμίνης είναι σπάνια, αλλά συμβαίνει
6. αλλαγές στη διάθεση, δερματικές βλάβες, έλκη στο στόμα και τη γλώσσα, περιφερική νευροπάθεια (μουδιάσματα και μυρμήγκιασμα στα άκρα), αναιμία και απώλεια μυϊκού ιστού, ευερεθιστότητα, ελαφριά άνοια, αμνησία και αλωπεκία (τριχόπτωση) – βιταμίνη Β6
7. απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια, δερματικά εξανθήματα, κόπωση, κατάθλιψη, μυϊκή αδυναμία, νευρολογικά συμπτώματα όπως μούδιασμα ή επιληπτικές κρίσεις –βιταμίνη Β7
8. απώλεια μαλλιών, αρτηριοσκλήρωση, δυσκοιλιότητα, διαταραχές στο νευρικό σύστημα όπως ευερεθιστότητα, άνοια και αμνησία – βιταμίνη Β8/ινοσιτόλη – σημείωση: η έλλειψη της βιταμίνης είναι σπάνια, αλλά συμβαίνει
9. κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια όρεξης, μειωμένη αίσθηση γεύσηςμ προβλήματα συγκέντρωσης, αναιμία, φλεγμονή των βλεννογόνων του στόματος – βιταμίνη Β9/φoλλικό οξύ
10. κόπωση, ζαλάδα, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα, απώλεια ισορροπίας, προβλήματα μνήμης και διάθεσης, χλωμό δέρμα, στοματικά προβλήματα – βιταμίνη Β12
11. κόπωση, αδυναμία, πόνο στις αρθρώσεις και στους μύες, ούλα που ματώνουν, μελανιές, ξηροδερμία, αργή επούλωση τραυμάτων, αυξημένη επιρρέπεια σε λοιμώξεις. – βιταμίνη C
12. κόπωση, μυϊκή αδυναμία, μυϊκός πόνος, πόνος στα οστά, δυσκολία στο περπάτημα, αυξημένες λοιμώξεις, διαταραχές διάθεσης όπως η κατάθλιψη – βιταμίνη D
13. ξηροδερμία, εύκολο μελάνιασμα, αδυναμία, κόπωση, αργή επούλωση πληγών, μυϊκή δυστροφία, προβλήματα όρασης, αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μυϊκή αδυναμία, προβλήματα γονιμότητας.– βιταμίνη Ε
             κείμενο και επιμέλεια κειμένου ntina/thalia – botanologia.gr