Μυϊκές κράμπες και δύο ιδανικά λάδια βοτάνων για μασάζ

Κράμπες – 
και ξαφνικά μας ξυπνάμε μέσα στην νύχτα.
Αυτές οι ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών μας.
Είναι οι συσπάσεις συνήθως των μυών στο πίσω μέρους της κνήμης μας-γαστροκνήμιοι
στο πίσω μέρος του μηρού μας– οπίσθιοι μηριαίοι
στο πρόσθιο μέρος του μηρού μας– πρόσθιοι μηριαίοι
σπανιότερα εντοπίζονται στα πόδια,
χέρια,
βραχίονες,
κοιλιά και στο θώρακα.
Μας δημιουργούν έντονο πόνο και οι προσβεβλημένοι μύες μας αδυνατούν να κινηθούν.
Και τι κάνουμε;
Σε περίπτωση που εμφανιστούν μυϊκές κράμπες πρέπει άμεσα να κάνουμε τα εξής:
– διατάσεις των πασχόντων μυών, μαλάξεις με ήπιο τρίψιμο του πάσχοντος μυός και μασάζ στο πονεμένο μας σημείο με λάδια βοτάνων
Δύο ιδανικά λάδια που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για μασάζ στις κράμπες μας.
– Σε 5 ml λάδι νυχτολούλουδου σταλάζουμε πέντε ( 5 ) σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι,
Αναμιγνύουμε καλά το λάδι μας και κάνουμε μασάζ στο σημείο της κράμπας μέχρι να νιώσουμε ανακούφιση.
– Σε ένα φλιτζάνι του τσαγιού βάζουμε αγνό ελαιόλαδο και προσθέτουμε 30 με 35 gr άνθη χαμομηλιού, τα ζεσταίνουμε σε bain marie για 20 με 30 λεπτά
Σουρώνουμε το λάδι μας με την βοήθεια μιας γάζας ή ενός σουρωτηριού προσέχοντας να πιέσουμε πολύ καλά το χαμόμηλο να μην μας κρατήσει το λάδι
Το φυλάμε σε σκουρόχρωμο μπουκάλι σε σκοτεινό σημείο!
Κάθε φορά που έχουμε κράμπες κάνουμε μασάζ!
Οι σπασμολυτικές,
αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες του χαμομηλιού και του ελαιόλαδου θα καταπραΰνουν τον πόνο και θα ελευθερώσουν τους πονεμένους μας μύες.
Αν υποφέρουμε από κράμπες συχνά για πρόληψη και θεραπεία:
– φροντίζουμε να κάνουμε συχνά εγχύματα χαμόμηλου τα οποία πίνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας
– αυξάνουμε την ποσότητα του νερού που πίνουμε
– αυξάνουμε την ποσότητα των φρούτων,των λαχανικών και των βοτάνων που περιέχουν κάλιο όπως
το αγγούρι,
το πεπόνι,
τα αμύγδαλα,
το ταραξάκο – ιδανικότατο ρόφημα για τον έλεγχο των κραμπών
την τσουκνίδα – ιδανικότατο ρόφημα για τον έλεγχο των κραμπών
το ρόδι,
και μαγνήσιο όπως
το σπανάκι,
το μπρόκολο,
τα φασόλια,
τα σταφύλια,
οι μπανάνες,
τα καρύδια,
τα αμύγδαλα,
τα καρότα – ο χυμός των καρότων το πρωί μας βοηθάει να περιορίσουμε κατά πολύ τα περιστατικά.
Το καρότο όπως και τα υπόλοιπα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κάλιο,
ασβέστιο,
μαγνήσιο και άφθονα άλλα μεταλλικά άλατα, τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας για να καταπολεμήσει τις κράμπες.
Και
– πίνουμε πολύ νερό προς αποφυγή της αφυδάτωσης, διότι τα υγρά βοηθούν τους μύες να παραμένουν ενυδατωμένοι, να συσπώνται σε κανονικούς ρυθμούς και να χαλαρώνουν.
– κάνουμε μυϊκές διατάσεις πριν πάμε για ύπνο προς αποφυγή των μυϊκών κραμπών κατά τη διάρκεια του ύπνου μας.

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr

Ας θυμηθούμε:
Καταπραϋντικά βότανα για μυϊκούς πόνους και κράμπες
Χαμομήλι για εμμηνορροϊκές και νυχτερινές κράμπες

Σημείωση:
– Oι μυϊκές κράμπες να κρύβουν κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα υγεία , για αυτό αν εμφανίζονται συχνά ζητάμε τη γνώμη του γιατρού μας
– Οι πληροφορίες που παρέχονται προορίζονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς και πληροφοριακούς σκοπούς, δεν προσφέρονται και δεν συνιστούν ιατρική συμβουλή.
– Σε καμία περίπτωση, κανένα από τα υλικά που παρουσιάζονται δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική περίθαλψη ή την παρακολούθηση από ειδικευμένο γιατρό , ούτε πρέπει να ερμηνεύεται ως τέτοια.
– Δεν χρησιμοποιούμε βότανα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης , σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την γνώμη γιατρού μας
– Ελέγχουμε πάντα τις αλλεργίες μας.
– Δεν χρησιμοποιούμε τις πληροφορίες που παρέχονται για διάγνωση ή θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας, ή συνταγογράφηση φαρμάκων ή άλλης θεραπείας.
– Πάντα να μιλάμε με το γιατρό μας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν πάρουμε οποιοδήποτε φάρμακο ή θρεπτικό, βοτανικό ή ομοιοπαθητικό συμπλήρωμα, ή χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε θεραπεία για ένα πρόβλημα υγείας.
– Εάν έχουμε ή υποψιαζόμαστε ότι έχουμε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, επικοινωνούμε αμέσως με το γιατρό μας.
-Δεν παραβλέπουμε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή την καθυστέρηση στην αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλής, επειδή γνωρίζουμε κάτι σχετικό.

Share: