Νοστιμότατα smoothies για τα παιδιά μας γεμάτα θρεπτικά συστατικά

Να φτιάξουμε νοστιμότατα smoothies για τα παιδιά μας γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όλα ισχυρότατα φυτοθρεπτικά συστατικά;
Ναι;
Καρότο λοιπόν-
Κανένα άλλο λαχανικό δεν περιέχει τόση βήτα-καροτίνη όσο τα καρότα
Στο σώμα μας το β-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, μιά σπουδαιότατη βιταμίνη που βοηθά στην βελτίωση της όρασης μας,
ισχυροποιεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος,
ενισχύει τα οστά και τα δόντια μας,
δυναμώνει τα μαλλιά μας και τα νύχια μας,
σύμμαχος του συκωτιού μας καθώς συμβάλει στην αποτοξίνωσή του.
Και ας ξεκινήσουμε:
-smoothie a.~
Για τρία ποτήρια θα χρειαστούμε:
– δύο μικρά καρότα πλυμένα και καθαρισμένα
– μισό πορτοκάλι ξεφλουδισμένο και κομμένο στα τέσσερα
– ένα μέτριο μήλο κομμένο στα τέσσερα
– μία μικρή ντομάτα κομμένη στα τέσσερα
– το ένα τέταρτο ενός λεμονιού
– ελάχιστο θαλασσινό αλάτι
– 1/4 από το κουταλάκι σκόνη τζίντζερ
– μισό φλιτζάνι αποχλωριωμένο νερό
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, χτυπάμε πολύ καλά να γίνουν ένας παχύρρευστος χυμός*
Σερβίρουμε τον νοστιμότατο χυμό μας σε μεγάλο γυάλινο ποτήρι με φύλλα μέντας!
– smoothie b.~
Eίναι ένα κρεμώδες, 
υπέροχο και φυσικά γλυκό smoothie, ότι καλύτερο για μας και τα παιδιά μας
Για τρία ποτήρια θα χρειαστούμε:
– τρία μεγάλα καρότα, πολύ καλά πλυμένα και καθαρισμένα
– ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ
– μισό λεμόνι
– λίγο θαλασσινό αλάτι
– μισό φλιτζάνι αποχλωριωμένο νερό
Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μας μαζί και τα χτυπάμε να γίνουν ένας παχύρρευστος χυμός*
Αν ο χυμός μας είναι πολύ παχύρρευστος για τα γούστα μας μπορούμε να προσθέσουμε περισσότερο νεράκι.
Σερβίρουμε σε μεγάλα γυάλινα ποτήρια και απολαμβάνουμε!
– smoothie b.~
Για τρία ποτήρια θα χρειαστούμε:
– δύο καρότα πλυμένα και καθαρισμένα
– τρία με τέσσερα κλαριά σέλινο καλά πλυμένα
– δύο μήλα κομμένα στα τέσσερα
– αν έχουμε μπορούμε να προσθέτουμε και ένα μάνγκο ξεφλουδισμένο και κομμένο
– μισό λεμόνι, το οποίο έχουμε πλύνει πολύ καλά
– ένα φλιτζάνι καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους ανανά
– μισό φλιτζάνι αποχλωριωμένο νερό
Και βάζουμε όλα μας τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γίνουν ένας παχύρρευστος χυμός*
Σερβίρουμε σε μεγάλα ποτήρια με την προσθήκη-αν θέλουμε σκόνης τζίντζερ ή θαλασσινού αλατιού.
tips
~. αν οι χυμοί μας είναι πολύ παχύρευστοι για τα δικά μας γούστα, τους αραιώνουμε προσθέτοντας περισσότερο νεράκι
~. μπορούμε να κάνουμε λιγότερη ή περισσότερη ποσότητα
~. αν κάτι δεν μας αρέσει και δεν ταιριάζει στη γεύση μας δεν το βάζουμε
~. αν θέλουμε να προσθέσουμε κάτι άλλο σύμφωνα με το δικό μας γούστο και βέβαια το προσθέτουμε
~. τα υλικά μας πρέπει να είναι φρέσκα και χωρίς φυτοφάρμακα
~. δεν παραλείπουμε να κάνουμε χυμούς φρούτων και λαχανικών για μας και τα παιδιά μας διότι
είναι άκρως απαραίτητοι για την υγεία μας και
βέβαια
~. επιστρατεύουμε  την φαντασία μας,
το γούστο μας και την έμπνευσή μας

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου: thalia-botanologia.gr

Share: