Κυτταρίτιδα : Πρόληψη και θεραπεία μέσω διατροφής

Κυτταρίτιδα – σε συνέχεια του άρθρου μου “Κυτταρίτιδα ,ναι υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης αλλά θέλει προσπάθεια”
Είναι γνωστό ότι ακολουθώντας μία διατροφή που περιέχει φρούτα, λαχανικά, βότανα και εν γένη τρόφιμα με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, το δέρμα μας θα παραμείνει υγιές και θα έχουμε μία μεγάλη βοήθεια στην πρόληψη και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Τα μέταλλα και οι βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την πρόληψη της κυτταρίτιδας είναι:
– βιταμίνη Ε – καθοριστική για υγιές δέρμα και σωστή κυκλοφορία.
– βιταμίνη Β6 – μιά απαραίτητη βιταμίνη στην προσπάθειά μας να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.
– βιταμίνη C – τι να πρώτο πω για αυτή την βιταμίνη. Η συμβολή της είναι καθοριστική στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
– σελήνιο – βελτιώνει την δράση των βιταμινών βήτα-καροτίνης, βιταμίνης C και βιταμίνης Ε.
– μαγνήσιο – βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους.
– λυκοπένιο – σημαντικότατο αντιοξειδωτικό.
– ιώδιο – βοηθάει και τονώνει έναν αργό μεταβολισμό.
– κάλιο – καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών του σώματος
– ασβέστιο – βοηθάει στην μείωση του σωματικού λίπους
– γάμμα λινολεϊκό οξύ – ένα από τα ωμέγα-6λιπαρά,σημαντικό για την υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος
Που τα βρίσκουμε όλα αυτά;
Ποια τρόφιμα θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε την κυτταρίτιδα, να βελτιώσουμε το κυκλοφορικό μας και να απαλλαγούμε από την κατακράτηση υγρών στο σώμα μας;
Ας δούμε μερικά:
– σπαράγγι – πλούσια πηγή βιταμινών Α,Β,C, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και βοηθάει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
– αβοκάντο – μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε με απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν την υφή και την υγεία του δέρματος
– μπανάνες – πολύ καλή πηγή καλίου, βιταμίνης Β6 και μαγνησίου
– φασόλια – υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλή πηγή ασβεστίου και καλίου
– μούρα – από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά φρούτα, εξουδετερώνουν την ζάχαρη, τα λίπη και τους διάφορους ρύπους του οργανισμού, αποκαθιστούν τις ζημιές του δέρματος και είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης C
– πίτουρο βρώμης – εξαιρετική πηγή ενέργειες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό
– μπρόκολο – περιέχει αλφα–λιποϊκό οξύ, το οποίο εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες από τα λιπαρά και τα υδαρή μέρη του κυττάρου, αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου και είναι μια πλούσια πηγή σελήνιο και ασβεστίου
– εσπεριδοειδή – τα φρούτα μας, είναι γεμάτη η χώρα μας, μην τα αφήνουμε να χαλάνε στα περιβόλια, ανεκτίμητη η αξία τους, βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία, βελτιώνουν την κυκλοφορία, ας μη λείπουν από το σπίτι μας, για μας, για τα παιδιά μας, για την υγεία μας.
– κρεμμύδια – εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και βιταμίνης C.
– αχλάδια – βοηθάνε το λεμφικό σύστημα και είναι μιά πολύ καλή πηγή ιωδίου, φυτικών ινών και καλίου.
– καρπούζι – άριστο διουρητικό, με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, κάλιο και φυτικές ίνες.
– ξηροί καρποί – πολλές πρωτεΐνες, πολλά θρεπτικά συστατικά εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.
– ταραξάκο – ένα ισχυρότατο βότανο που έρχεται να προστεθεί στον κατάλογο με τα τρόφιμα που βοηθάνε στη θεραπεία της κυτταρίτιδας
– πολυκόμπι – από τον κατάλογο των διουρητικών βοτάνων, αναγκαίο στην προσπάθειά μας να μειώσουμε την κυτταρίτιδα
Γενικές πληροφορίες για το πως να προστατέψουμε το δέρμα μας με τη σωστή διατροφή
• το δέρμα μας και η σωστή διατροφή
Η καθημερινή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και το νέφος, το στρες, το κάπνισμα και φυσικά το πέρασμα του χρόνου, αναπόφευκτα, αφήνουν τα σημάδια τους στο δέρμα μας.
Τα καλλυντικά προϊόντα που μπορεί να χρησιμοποιούμε σίγουρα βοηθούν, αλλά δρουν μόνο τοπικά, σε αντίθεση με τα θρεπτικά συστατικά ορισμένων τροφών, που δρουν σε βάθος και συντελούν στην ομαλή λειτουργία του δέρματος σε όλα τα στρώματά του.
Το μυστικό, σύμφωνα με μελέτες, βρίσκεται στα καροτενοειδή,
τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3, ω-6) και τα φλαβονοειδή – λολα  ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες.
Τα πολύτιμα αυτά θρεπτικά συστατικά έχουν και φωτοπροστατευτική δράση.
• ενισχύουμε τη διατροφή μας με τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες (Α, Ε, C).
Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσική αναγέννηση του κολλαγόνου, η διαταραχή της οποίας οδηγεί στην εμφάνιση των ρυτίδων – δεν παραλείπουμε, σε καθημερινή βάση – να εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με υψηλές ποσότητες βιταμίνης C –
ενισχύουμε τη διατροφή μας με μια σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών για το δέρμα, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συντηρούν την ευλυγισία και τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος.
Καλές πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων είναι τα φυτικά έλαια, τα λιπαρά ψάρια όπως:
σολομός,
σκουμπρί,
ρέγγα
πέστροφα
Oι ξηροί καρποί όπως
τα καρύδια,
οι ηλιόσποροι και
τα αμύγδαλα.
• ενισχύουμε τη διατροφή μας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, για να μειώσουμε τις πιθανότητες τυχόν αρνητικών επιπτώσεων λόγω της οξείδωσης

Κείμενο επιμέλεια:thalia-botanologia.gr

Ας θυμηθούμε:
Κυτταρίτιδα ,ναι υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης αλλά θέλει προσπάθεια

Share: