Χαμομήλι και αγχώδεις διαταραχές όπως άγχος , κατάθλιψη και στρες

Αγχώδεις διαταραχές και χαμομήλι!

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι οι συχνότερα αναφερόμενες ψυχιατρικές καταστάσεις και συχνά εμφανίζονται ως συννοσηρές καταστάσεις .
Και οι δύο παθήσεις μπορεί να είναι χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες  και συχνά απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία.
Ενώ η εμφάνιση συμβατικών θεραπειών και φαρμάκων για το άγχος και την κατάθλιψη έχει απλοποιήσει τη θεραπεία τους , ένα μεγάλο τμήμα του πληθυσμού δεν θεραπεύεται ή μειώνει τη συμβατική θεραπεία για οικονομικούς, πολιτιστικούς ή προσωπικούς λόγους.
Πολλά από αυτά τα άτομα αναζητούν συμπληρωματικά και εναλλακτικά ιάματα.
Ο προσδιορισμός των ανέξοδων και αποτελεσματικών εναλλακτικών θεραπειών για το άγχος και την κατάθλιψη είναι επομένως, σπουδαίας σημασίας
Η χρήση του χαμομηλιού ως φυτικού ιάματος χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα και την αρχαία Ρώμη.
Το χαμομήλι -Matricaria recutita- έχει χρησιμοποιηθεί ως παραδοσιακό φυτικό ίαμα για την ηρεμιστική δράση του εδώ και αιώνες.
Ενώ υπάρχουν πολλές ποικιλίες χαμομηλιού, το ρωμαϊκό και το γερμανικό είναι οι πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες ποικιλίες.
Η χρήση του χαμομηλιού για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους τεκμηριώνεται σε αρκετές περιοχές της Ευρώπης
Έτσι το χαμομήλι χρησιμοποιείται για θεραπεία συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής για τα συμπτώματα του άγχους , της κατάθλιψης και του στρες από ένα μεγάλο αριθμό ατόμων και παρόλο που πολλά βότανα έχουν προταθεί ως θεραπείες για τα συμπτώματα άγχους , μια πλειάδα ελεγχόμενων δοκιμών δίνει τα σκήπτρα στο χαμομήλι , πιστοποιώντας την αγχολυτική και αντικαταθλιπτική του δράση.
Οι γνωστές  αγχολυτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες του χαμομηλιού οδηγεί πολλά άτομα με ψυχικές διαταραχές να αναζητούν για την ίασή τους θεραπείες συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής.
Έτσι, η αναγνώριση της αποτελεσματικής θεραπείας με συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική έχει πολύ μεγάλη σημασία και τα τελευταία χρόνια οι μελέτες έχουν ενταθεί από μεγάλα πανεπιστήμια , όπως το University of Pennsylvania , και από ερευνητικά κέντρα συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής όπως το NCCAM* , ειδικά για να πιστοποιήσουν την αγχολυτική δράση του χαμόμηλου και τις θεραπευτικές ιδιότητες πολλών άλλων βοτάνων.
Σε μία έρευνα λοιπόν που χρηματοδοτήθηκε από το πανεπιστήμιο της Πενσιλβανία παρατηρήθηκε ότι
σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο , το χαμομήλι σχετίστηκε με μεγαλύτερη μείωση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.
Η διαφορά ήταν και στατιστικά και κλινικά σημαντική, το δε χαμόμηλο ήταν καλά ανεκτό από τα άτομα που συμμετείχαν.
Η έρευνα διήρκεσε οκτώ εβδομάδες και περιελάμβανε πενήντα επτά εθελοντές.
Επειδή βέβαια αυτή ήταν η πρώτη ελεγχόμενη μελέτη με εκχύλισμα χαμομηλιού για το άγχος , οι ερευνητές σημείωσαν ότι χρειάζονταν συμπληρωματικές μελέτες με μεγαλύτερες ποσότητες του βοτάνου,
ούτως ώστε να μελετηθούν οι επιπτώσεις και η χρησιμότητα του χαμομηλιού για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Έτσι ακολούθησαν πολλές άλλες μελέτες και έρευνες , οι οποίες όλες επιβεβαίωσαν τις  αγχολυτικές , ηρεμιστικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες του χαμόμηλου.
Οι ηρεμιστικές βέβαια και αγχολυτικές ιδιότητες του χαμόμηλου είναι γνωστές – όπως προανέφερα – από την αρχαιότητα και παραμένουν οι ίδιες αιώνες τώρα.
Ο σύγχρονος βέβαια άνθρωπος καθώς απομακρύνεται ολοένα και πιο πολύ από την φύση αυτό δεν το γνωρίζει. 
Δεν γνωρίζει ότι η φύση του χάρισε τα βότανα , χαρίζοντάς του εν ολίγοις υγεία και ζωτικότητα.
Όταν λοιπόν νιώθουμε μελαγχολία,
κατάθλιψη,
κατάπτωση ή γενικευμένο στρες και άγχος ας μην βρίσκουμε καταφύγιο αμέσως στα αγχολυτικά.
Δεν είναι μόνο αυτά η λύση.
Ας κάνουμε έγχυμα από χαμόμηλο και ας πίνουμε και μία και δύο φορές την ημέρα.
Και μία συμβουλή από τις γιαγιάδες μας:
Πονάμε στον αυχένα;
Νιώθουμε κάποιο πιάσιμο ή τράβηγμα σε κάποιο σημείο του σώματός μας;
Έχουμε κρυώσει και πονάει η πλάτη μας;
Λοιπόν , σε ένα μικρό “μπρίκι” βάζουμε λίγο λάδι , περίπου δύο με τρία δάχτυλα
και
δύο κουταλιές άνθη χαμομηλιού.
Το ζεσταίνουμε , προσοχή δεν το αφήνουμε να κάψει ή να βράσει , απλά το ζεσταίνουμε και στη συνέχεια με την βοήθεια ενός σουρωτηριού το σουρώνουμε.
Με ένα κουτάλι στύβουμε πολύ καλά το χαμομήλι μέσα στο σουρωτήρι για να βγει όλο το λάδι.
Με το λάδι αυτό περνάμε το σημείο που μας πονάει.
Δεν κάνουμε μασάζ απλά επαλείφουμε χαλαρά όλη την πονεμένη περιοχή.
Φοράμε κάτι ζεστό και κοιμόμαστε έτσι.
Το πρωί θα δούμε την διαφορά.
Στον πονεμένο αυχένα το χαμομηλέλαιο είναι αποτελεσματικότατο!
Άλλες εφαρμογές:
Η εισπνοή χαμομηλιού μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε μετά από μια δύσκολη μέρα και να μας χαρίσει ήρεμο ύπνο.
Στην συσκευή ατμοσφαιρικής διάχυσης των αιθερίων ελαίων – σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσεως της συσκευής – ρίχνουμε ένα λάδι βάσης και μέσα σταλάζουμε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο και εισπνέουμε τους χαλαρωτικούς ατμούς.*
Λάδι για μπάνιο. Αναμιγνύουμε  αιθέριο έλαιο χαμομηλιού με λάδι βάσης  και το προσθέτουμε στο ζεστό νερό της μπανιέρας μας
Λοσιόν. Προσθέτουμε 2 με 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού  στη λοσιόν σώματος ή στην ενυδατική μας κρέμα και την εφαρμόζουμε στο δέρμα μας , πάντα το βράδυ.
Κομπρέσα. Μουλιάζουμε μια πετσετούλα σε έγχυμα χαμομηλιού , προσθέτουμε , αν θέλουμε , 2 με 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου χαμομηλιού και την εφαρμόζουμε στην περιοχή που πονάμε, πλάτη , αυχένας , ώμος.

Σημείωση:
Άτομα που είναι αλλεργικά στα βότανα του γένους αμβροσία και στο χρυσάνθεμο μπορεί
να είναι αλλεργικά και στο χαμομήλι και για αυτό πρέπει να είναι πολύ προσεχτικά και ίσως να χρειάζεται να το αποφεύγουν.
Αν υπάρχει αντιπηκτική θεραπεία και χορηγούνται αντιπηκτικά φάρμακα δεν πρέπει παράλληλα να παίρνουμε χαμομήλι λόγω των αντιπηκτικών του ιδιοτήτων…
Πάντα χρησιμοποιoύμε τα βότανα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας.
Δεν χρησιμοποιούμε βότανα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την γνώμη ιατρού.
Οι φυσικές θεραπείες και τα βότανα δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης.
Οι πληροφορίες που παρέχονται σκοπό έχουν την ενημέρωση και την πληροφόρηση 

*Όταν χρησιμοποιούμε χαμομήλι ή οποιοδήποτε άλλο αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία , βεβαιωνόμαστε ότι ο χώρος μας είναι καλά αεριζόμενος.

read more: Χαμόμηλο το θεραπευτικό – Ένα φυτικό φάρμακο του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia-botanologia.gr

πηγές και αναφορές:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600416/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894890
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912871
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912875
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29057164
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5589135/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210003/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5710842/