Το μυαλό μας πάνω από την ύλη – ο εγκέφαλός μας έχει τη δύναμη να μας κάνει σωματικά πιο δυνατούς!

…κάθε αναπαράσταση μιας κίνησης αφυπνίζει σε κάποιο βαθμό, την πραγματική κίνηση…
Το μυαλό μας πάνω από την ύλη – ο εγκέφαλός μας έχει τη δύναμη να ενισχύσει την μυϊκή μας δύναμη και να μας κάνει σωματικά πιο δυνατούς!
Η δύναμη των νοητικών εικόνων είναι τόσο γνωστή που έχει γίνει κλισέ και οι επιστήμονες την μελετούν εδώ και δεκαετίες*
Θεωρείται κυρίως ως ένας τρόπος για να μπεις στο σωστό πνευματικό κλίμα, ή αλλιώς ως ένα πείραμα που δείχνει ότι η φανταστική άσκηση μπορεί να κάνει την καρδιά μας να χτυπάει δυνατά και να παραμένουμε σε φόρμα και σωματικά πιο δυνατοί!
Για άλλη μια φορά παρατηρούμε πως το ανθρώπινο μυαλό κατέχει απίστευτη δύναμη πάνω στο σώμα, που ακόμα και όταν φανταζόμαστε τον εαυτό μας να σηκώνει βάρη αυξάνεται η μυϊκή δύναμή μας!
Σύμφωνα λοιπόν με τις μελέτες οι ασκήσεις νοερής απεικόνισης αποτελούν ένα πολύτιμο εργαλείο για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της εξασθένισης των μυών μας!
Οι μύες ανταποκρίνονται σε απλές σκέψεις σχετικά με την άσκηση.
Το να φανταζόμαστε απλά και μόνο πως ασκούμεθα  ξεγελάει τους μύες μας, ενισχύοντάς τους,
ενδυναμώνοντάς τους και όταν χρειάζεται, καθυστερώντας την ατροφία τους!
Η άσκηση περιλαμβάνει την απεικόνιση της εμπειρία της κινητικής πράξης χωρίς εμφανή κίνηση, δηλαδή φανταζόμαστε ότι εκτελούμε πραγματικά την κινητική πράξη, ότι οι μύες μας συσπώνται και ότι αισθανόμαστε κιναισθητικές αισθήσεις!
Ο συνδυασμός της νοερής φαντασίας με τη σωματική άσκηση είναι η καταλληλότερη παρέμβαση για τη βελτίωση και την ενίσχυση της μυϊκή μας δύναμης!
Αυτό αποτελεί μια ακόμη απόδειξη ότι ο εγκέφαλός και το σώμα μας, τα οποία εξελίχθηκαν μαζί, είναι περισσότερο συνδεδεμένα παρά αποκομμένα!
Ναι, οι μελέτες δείχνουν ότι η νοητική απεικόνιση ή η κινητική φαντασία, μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη επιβεβαιώνοντας τον έλεγχο του εγκεφάλου επί των μυών, με ορισμένες έρευνες να δείχνουν αύξηση της δύναμης κατά περισσότερο από 13%.
Αυτό συμβαίνει επειδή η νοητική εξάσκηση μιας κίνησης ενισχύει τις νευρικές διαδρομές, οδηγώντας σε μια πιο αποτελεσματική “ώθηση” ή σήμα από τον εγκέφαλο προς τους μυες, ενισχύοντας την ενεργοποίησή τους και τον συντονισμό τους.
Η οπτικοποίηση ενισχύει τη σύνδεση ανάμεσα στη σκέψη και την κίνηση, μετατρέποντας την εστιασμένη πρόθεση σε μετρήσιμα αποτελέσματα.
Πραγματικά, το μυαλό δεν καθοδηγεί απλώς το σώμα – το ενδυναμώνει.
Οι νοητικές εικόνες μπορούν να πραγματοποιηθούν με διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των ακουστικών,
οσφρητικών,
απτικών,
γευστικών,
κιναισθητικών και οπτικών τρόπων.
Επιπλέον, η βραχυπρόθεσμη (3-6 εβδομάδες) εκπαίδευση με νοητικές εικόνες έχει μεγαλύτερα αποτελέσματα στην απόδοση της δύναμης από ό,τι η μακροπρόθεσμη νοητική εκπαίδευση (7-12 εβδομάδες).
Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε είναι πως  ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται να διακρίνει μεταξύ σκέψεων και πράξεων και στέλνει σήματα στο μέρος του σώματός μας, στο οποίο εστιάζουμε – ακόμα κι αν είναι μόνο νοητικό και ας θυμόμαστε πως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν είχε πει πως η φαντασία είναι πιο σημαντική από την επιστήμη!!!
κείμενο και επιμέλεια κειμένου:ntina/thalia – botanologia.gr
* https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8762158/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4974856/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2797860/
η πνευματική προπόνηση μπορεί να μας κάνει σωματικά πιο δυνατούς
η μουσική μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση
δυναμώνουμε το σώμα μας μόνο με τη σκέψη
https://www.researchgate.net/publication/343834259_Positive_Visualization_and_Its_Effects_on_Strength_Training

Στη θεραπεία με καθρέφτη (ΜΘ), ένας καθρέφτης χρησιμοποιείται για να δημιουργήσει μια ανακλαστική ψευδαίσθηση ενός προσβεβλημένου άκρου, προκειμένου να ξεγελάσει τον εγκέφαλο ώστε να νομίζει ότι η κίνηση έχει συμβεί χωρίς πόνο ή για να δημιουργήσει θετική οπτική ανατροφοδότηση για την κίνηση ενός άκρου.
https://www.physio-pedia.com/Mirror_Therapy