Ροδάκινα σε ένα απολαυστικό smoothie για το καλοκαίρι

Ροδάκινα – Η μαγεία του φρέσκου ροδάκινου σε ένα απολαυστικό smoothie!

Ροδάκινα – μιά απολαυστική
δροσιστική και
άκρως θρεπτική πρόταση για μας και τα παιδιά μας.
Όταν ψάχνουμε ένα πλούσιο σε θρεπτικά αλλά και
απολαυστικό ταυτόχρονα smoothie τι καλύτερο από τα ώριμα ροδάκινα , που αυτή την εποχή βρίσκονται στην πλήρη ωρίμανσή τους και όλες οι λαϊκές είναι γεμάτες από το τέλειο αυτό φρούτο;
Φυσικά χυμώδη,
ελαφριά κρεμώδη τα ροδάκινα είναι
πλούσια σε καροτενοειδή , ιδανικά για το δέρμα μας , την όρασή μας , την καρδιά μας – ολόκληρο τον οργανισμό μας.
Πλούσια σε βιταμίνη C για το σκελετικό και ανοσοποιητικό μας σύστημα ,
πλούσια σε φυτικές ίνες ,
με ελάχιστες όμως θερμίδες. 
 Ροδάκινα – σπουδαία πηγή υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
Με ικανοποιητικές ποσότητες βορίου , το οποίο ελαττώνει την απώλεια οστικού ασβεστίου κατά 44% προλαμβάνοντας έτσι την πιθανότητα οστεοπόρωσης ενώ παράλληλα ενεργοποιεί τα οιστρογόνα και τη βιταμίνη D ,  ειδικά στις γυναίκες που διανύουν την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση,
                           Για το χυμό μας θα χρειαστούμε*: 
– δύο ( 2 ) μεγάλα  ώριμα ροδάκινα 
– το φρεσκοστυμμένο  χυμό ενός κιτρολέμονου
– ένα ( 1 ) κουταλάκι του γλυκού μέλι 
– τέσσερα με έξι ( 4-6 ) παγάκια ροδάκινου
                             και:
# κόβουμε σε φέτες τα ροδάκινα μαζί με την φλούδα τους
# βάζουμε όλα μας τα υλικά στο μπλέντερ
# ανακατεύουμε όλα τα υλικά μας μέχρι να ομογενοποιηθούν
# τα σερβίρουμε σε δυό ποτήρια και γαρνιρισμένα με μία φέτα φρέσκο ροδάκινο
# το απολαμβάνουμε πίνοντάς το  με χοντρό καλαμάκι
 – Αν ο χυμός μας είναι πολύ παχύρευστος και μας αρέσει λιγότερο πυκνός , μπορούμε να προσθέσουμε στο μπλέντερ τόσο νερό ,όσο μας αρέσει.
*οι ποσότητες είναι για δυό μερίδες
Ας θυμηθούμε:
Τα πυρηνόκαρπα φρούτα που καίνε το λίπος και μας αδυνατίζουν
Ένα πεντανόστιμο smoothie,ιδανικό για το αναπνευστικό μας σύστημα!
Λουίζα και ροδάκινο – γεύση δροσιάς για τα καυτά απομεσήμερα
«smoothie»smoothie είναι ένα παχύ και κρεμώδες ρόφημα που παρασκευάζεται από
πολτοποιημένα ωμά φρούτα,
λαχανικά, και μερικές φορές γαλακτοκομικά προϊόντα όπως:
γάλα ,
γιαούρτι ,
παγωτό ή
τυρί cottage.,
Τυπικά χρησιμοποιούμε μπλέντερ .
Smoothies μπορούν να παρασκευάσουμε χρησιμοποιώντας και άλλα συστατικά, όπως
νερό ,
ροφήματα βοτάνων  , 
φυτικό γάλα ,
θρυμματισμένο πάγο ,
χυμό φρούτων, γλυκαντικά όπως:
μέλι ,
ζάχαρη ,
stevia ,
πετιμέζι ,
σκόνη ορού γάλακτος ,
ξηρούς καρπούς ,
τσάι ,
σοκολάτα….

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia – botanologia.gr

Share: