Δυσκοιλιότητα – υπακτικά βότανα , φρούτα και λαχανικά για την αντιμετώπισή της

Δυσκοιλιότητα – Υπακτικά βότανα , φρούτα και λαχανικά και η θετική επίδρασή τους στη δυσκοιλιότητα

Δυσκοιλιότητα και οι έρευνες λένε ότι αφορά έναν στους πέντε Έλληνες.
Οι έρευνες λένε ότι φταίει η αστικοποίηση.
Βέβαια η δυσκοιλιότητα ως δυσλειτουργία – γιατί δυσλειτουργία είναι – του πεπτικού συστήματος ήταν γνωστή από την εποχή του Ιπποκράτη.
Τότε που ο μεγάλος γιατρός σαν φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα χορηγούσε το βασιλικό.
Σήμερα όμως το πρόβλημα έχει ενταθεί:
-η αλλαγή του τρόπου ζωής
-η απομάκρυνσή μας από την φύση
-η καθιστική ζωή
-η ανεξέλεγκτη κατανάλωση κρέατος
-το γρήγορο φαγητό χωρίς θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες
-το μη ελεγχόμενο άγχος και στρες
-η απουσία φρούτων από το διαιτολόγιό μας
-η καθημερινή λήψη αναψυκτικών που αντικατέστησε τα ροφήματα  από βότανα 
(υπάρχει η αντίληψη ότι τα ροφήματα από βότανα τα πίνουμε όταν είμαστε άρρωστοι ή τα πίνουν μόνο οι «γέροι»
….πόσες φορές δεν έχω ακούσει το : μα «γέρος» είμαι να πιω χαμόμηλο;)
-η ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων
-διάφορες δίαιτες
Πολλοί λοιπόν και διάφοροι οι παράγοντες και πολλές φορές ασαφείς οι αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας , διότι η δυσκοιλιότητα διαχωρίζεται σε δύο κατηγορίες:
– στην χρόνια και
– στην περιστασιακή
Η περιστασιακή δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί: 
– κατά την διάρκεια ενός ταξιδιού
– σε περιόδους που βιώνουμε μεγάλη πίεση και άγχος
– στην διάρκεια μιάς δίαιτας
– στην διάρκεια λήψης φαρμάκων
Η χρόνια δυσκοιλιότητα διαρκεί μεγάλα χρονικά διαστήματα , κάποιες δε περιπτώσεις είναι αρκετά σοβαρές.
Εμείς κατά πρώτον πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε τους παράγοντες και ει  δυνατόν να μειώσουμε τις αιτίες που προκαλούν την δυσκοιλιότητα και
κατά δεύτερον -αφού έχει δημιουργηθεί- να την θεραπεύσουμε.
Πάντα – είναι καλό να το γνωρίζουμε αυτό – είναι πιο εύκολο να μην αφήσουμε κάτι να συμβεί , θέτοντας δικλίδες ασφαλείας , παρά να το αφήσουμε να παγιωθεί και να γίνει μία χρόνια ανεξέλεγκτη κατάσταση.
Αναθεώρηση λοιπόν εκ βάθρων της διατροφής μας και της καθημερινότητάς μας.
– δεν κάνουμε καθιστική ζωή ή φροντίζουμε να περπατάμε καθημερινά
– καταναλώνουμε κάθε μέρα φυτικές ίνες – αδιάλυτες και διαλυτές –
Οι φυτικές ίνες πρέπει να προέρχονται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε μιά ποσότητα περίπου 25 γρ την ημέρα το οποίο αντιστοιχεί σε πέντε με έξι φρούτα και δύο πλούσιες – πλούσιες σαλάτες.
Από τα φρούτα και λαχανικά προτιμάμε:
-τα δαμάσκηνα
-τα σύκα
-το ψητό κυδώνι
-τα μήλα
-τα βερίκοκα
-τα ροδάκινα
-τα αχλάδια
-τα ακτινίδια
-τα πορτοκάλια
-τα κεράσια
-τα βλίτα
-τα ραδίκια – ωμά σαλάτα
-το σπανάκι – ωμό σαλάτα , το σπανάκι είναι από τα λαχανικά με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
-τις μπάμιες
-τα μαρούλια
-τη ντομάτα
-το καρότο
-το λάχανο
-το ραπανάκι
-το κρεμμύδι
-το πράσο
-τα μπιζέλια
-το μπρόκολο
Πίνουμε τα πρωινά το χυμό ενός φρέσκου λεμονιού σε μισό ποτήρι νερό ή σκέτο , αν θέλουμε.
Πίνουμε πολύ νερό.
Πίνουμε πολλά και διάφορα αφεψήματα ή εγχύματα βοτάνων τα οποία είναι ειδικά στην πρόληψη και στην θεραπεία της δυσκοιλιότητας όπως:
-το χαμόμηλο ,το έγχυμά του  είναι μαλακτικό και ηρεμιστικό
-το ταραξάκο ,το οποίο καταπολεμά την δυσκοιλιότητα και τονώνει το συκώτι με τη μαλακτική του δράση
-η τσουκνίδα , το έγχυμα της  έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην δυσκοιλιότητα
-το λάπαθο ,από τα ήπια υπακτικά
– η αγκινάρα ,το αφέψημα των φύλλων της άγριας αγκινάρας είναι από τα πολύ αποτελεσματικά χωνευτικά – το έγχυμά της πριν το φαγητό είναι άκρως αποτελεσματικό
-ο γλυκάνισος ,το έγχυμα του γλυκάνισου έχει σπασμολυτικές και ήπιες καθαρτικές ιδιότητες,το πίνουμε πάντα πριν το φαγητό.
-το βιβούρνο ,το αφέψημα του βιβούρνου ενδείκνυται για τις χαλαρωτικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες,το πίνουμε πριν το φαγητό.
-ο δυόσμος ,το έγχυμά του είναι ιδανικό για όσους πάσχουν και από σπαστική κολίτιδα.
-η γλυκόριζα ,έχει επουλωτικές ιδιότητες αλλά πρέπει να πίνεται με μέτρο και να αποφεύγεται από του υπερτασικούς.
-λιναρόσπορος , τους σπόρους του τους αφήνουμε να μουσκεύψουν όλη νύχτα και το πρωί σουρώνουμε και πίνουμε το ζωμό κατά την διάρκεια της ημέρας:
Η ποσότητα είναι:
Δύο -2- κουταλιές της σούπας σπόροι σε ενάμιση λίτρο νερό.
Το λιναρόσπορο δεν πρέπει  να τον χρησιμοποιούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα άτομα που έχουν παθήσεις του θυρεοειδή.
Ένα άλλο φυτό που οι σπόροι του είναι αποτελεσματικότατοι στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι το plandago psyllium.
Οι σπόροι του φυτού αυτού –οι σπόροι ψύλλιου– προστατεύουν το γαστρεντερικό σύστημα λόγω της ποσότητας των φυτικών ινών και το θεραπευτικών στοιχείων που περιέχουν.
Οι σπόροι του ψύλλιου απορροφούν το νερό και σχηματίζουν μιά μεγάλη μάζα.
Η μάζα αυτή σε άτομα με δυσκοιλιότητα διεγείρει το έντερο και το αναγκάζει να κινηθεί.
Το ψύλλιο πρέπει να συνοδεύεται από μεγάλη ποσότητα νερού -σε επόμενη ανάρτηση θα αναφερθώ στις πολλές και άκρως ενδιαφέρουσες φαρμακευτικές ιδιότητες του plandago psyllium.
Βέβαια μέσα σε όλα αυτά δεν ξεχνάμε το λάδι και το μέλι.
Το λάδι και το μέλι πρέπει να βρίσκονται παρόντα στην καθημερινή μας διατροφή.
Και τώρα τα ισχυρά υπακτικά , τα οποία είναι:
σέννα – Cassia angustifolia , τα γνωστά μας φύλλα Αλεξανδρείας και
-το καστορέλαιο.
Τα δύο αυτά ισχυρά υπακτικά-καθαρτικά πρέπει να λαμβάνονται πάντα με την συμβουλή και την επίβλεψη ειδικού.
Η σέννα περιέχει γλυκοσίδες που προάγουν την κινητικότητα του παχέος εντέρου αλλά σαν ισχυρότατο υπακτικό θέλει ιδιαίτερη προσοχή και δεν πρέπει να συνδυάζεται με γλυκόριζα.
Το καστορέλαιο το χρησιμοποιούμε συνήθως ως κατάπλασμα και δεν πίνουμε ποτέ καστορέλαιο χωρίς την επίβλεψη και τη συμβουλή του γιατρού μας.
Και δεν θα σταματήσω να το επισημαίνω:
Προσοχή στις αλλεργίες μας.

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου:thalia – botanologia.gr

https://examine.com/supplements/psyllium/
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S225172941500021X
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/866.html

Σημειώσεις:
Οι πληροφορίες σε αυτή την ιστοσελίδα παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.
Οι πληροφορίες δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν τις συμβουλές που παρέχονται από το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας ή οποιαδήποτε πληροφορία που αναγράφεται σε οποιαδήποτε ετικέτα ή συσκευασία προϊόντος.
Μην χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες που παρέχονται για διάγνωση ή θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας, ή συνταγογράφηση φαρμάκων ή άλλης θεραπείας.
Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο ή θρεπτικό, βοτανικό ή ομοιοπαθητικό συμπλήρωμα, ή χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε θεραπεία για ένα πρόβλημα υγείας.
Εάν έχετε ή υποψιάζεστε ότι έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Μην παραβλέπετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή την καθυστέρηση στην αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλής.

Share: